Adrian De La Cruz
Panorama Estilo de Vida._ Despertar cansado incluso después de dormir varias horas es una queja cada vez más común y puede estar relacionada con distintos factores que afectan la calidad del descanso.
Especialistas advierten que no siempre basta con dormir entre siete y nueve horas, ya que el sueño debe ser continuo y reparador para que el cuerpo recupere energías.
Entre las causas más frecuentes se encuentra la mala higiene del sueño, como el consumo excesivo de café, alcohol, cenas pesadas, sedantes o el uso de pantallas antes de acostarse.
El doctor Eduardo Borsini explicó que también influyen trastornos como el insomnio, la apnea del sueño y los movimientos involuntarios de piernas, que generan interrupciones nocturnas.
Por su parte, el doctor Facundo Nogueira señaló que la apnea y los ronquidos provocan microdespertares imperceptibles que fragmentan el sueño y hacen que no sea reparador.
Los expertos también alertan sobre factores ambientales como ruidos, luz excesiva o ambientes mal climatizados, que afectan la continuidad del descanso.
Además, estudios indican que dormir mal puede aumentar el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y deterioro cognitivo, afectando incluso la concentración y el tiempo de reacción.
La doctora Saundra Dalton-Smith recordó que descansar no es solo dormir, ya que existen otros tipos de descanso necesarios, como el mental, emocional, social, sensorial, creativo y espiritual.
En este sentido, Eric Zhou, de Harvard, destacó que muchas personas sufren agotamiento porque solo atienden el descanso físico y descuidan otras áreas esenciales para la recuperación.
Para lograr una renovación total, los especialistas recomiendan mantener horarios regulares, evitar alcohol y pantallas antes de dormir, optar por cenas livianas, practicar relajación o meditación y consultar a un médico si persiste el cansancio.
The post ¿Por qué sigues cansado después de dormir? Causas y claves para un descanso realmente reparador appeared first on Panorama.
